A Organização Mundial da Saúde (OMS) define envelhecimento ativo como o processo de otimização de oportunidades para a saúde, participação social e segurança, com o objetivo de aprimorar a qualidade de vida à medida que as pessoas envelhecem. 

Mais do que uma abordagem para prolongar a longevidade, o objetivo é garantir que cada dia é vivido de maneira plena, participativa e saudável. Conheça os 4 pilares do envelhecimento ativo:

Estilo de vida ativo e alimentação saudável

Um dos pilares fundamentais do envelhecimento ativo é a priorização do bem-estar. A prática regular de exercício físico, adaptado às capacidades individuais, é essencial para viver com vitalidade e energia. Manter-se ativo fortalece os músculos, melhora a circulação e contribui para a saúde cardiovascular.

Uma alimentação equilibrada fornece os nutrientes necessários para sustentar o corpo ao longo dos anos. Comer frutas variadas, legumes, peixe e fibras ricas em vitaminas e minerais, pode ajudar a manter a vitalidade e um bom metabolismo. A água também deve estar presente na dieta pois ajuda na digestão e melhora o desempenho do coração. Por outro lado, deve-se diminuir o consumo de sal, açúcar, bebidas alcoólicas ou outras substâncias nocivas, que podem levar ao desenvolvimento de doenças.

Participação ativa na sociedade

Envelhecer ativamente pressupõe uma vida social dinâmica. Ao envolver-se em atividades sociais, a pessoa idosa não contribui apenas para a sociedade, como também enriquece a sua própria vida com novas experiências.

Cultivar relações sociais é outra parte fundamental. Manter conexões com amigos, familiares e comunidade promove o bem-estar emocional. Para isso, nada como participar em atividades culturais, grupos de interesse ou iniciativas de voluntariado para se relacionar com outras pessoas. 

Segurança e bem-estar

As preocupações com a segurança e o bem-estar são atendidas de maneira proativa no envelhecimento ativo. Isso envolve a adaptação aos ambientes para garantir acessibilidade, a prevenção de acidentes, a consciência e gestão cuidadosa das condições físicas e psicológicas de cada um. Exames de rotina e acompanhamento médico regular são práticas essenciais para a identificação precoce de doenças. A gestão eficaz das condições de saúde podem contribuir significativamente para a qualidade de vida a longo prazo, desfrutando da terceira idade com confiança e tranquilidade.

Exercício Mental e Emocional

Além da prática física, o envelhecimento ativo é impulsionado por uma mentalidade positiva, em relação à idade, e pelo cuidado com a mente e as emoções. Estimular a mente através de desafios intelectuais, como quebra-cabeças ou leitura, ajuda a manter a agilidade cognitiva e a prevenir doenças como a demência.

A terceira idade deve ser vista como uma fase repleta de oportunidades, crescimento pessoal e sabedoria acumulada. Adaptar-se às mudanças, encarar os desafios com resiliência, encontrar significado nas experiências e manter uma atitude positiva é a chave para um envelhecimento feliz. Isso inclui ajustar as atividades físicas de acordo com as necessidades do corpo, aceitar as alterações físicas e abraçar todas as possibilidades e experiências.

Eixos estratégicos do ENEAS para o envelhecimento ativo

A ENEAS (Estratégia Nacional para o Envelhecimento Ativo e Saudável) reconhece os benefícios e a importância do envelhecimento ativo e saudável, contribuindo para o desenvolvimento de políticas que melhoram a qualidade de vida das pessoas idosas. Nesse sentido, apresenta um conjunto de linhas orientadoras de ação e medidas estruturadas em torno de quatro eixos estratégicos:

1. Saúde – Promoção de iniciativas que tenham como objetivo diminuir a prevalência, adiar o surgimento e gerir o agravamento e as repercussões de doenças crónicas, bem como da redução das capacidades físicas e mentais em idosos, promovendo, ao mesmo tempo, a sua independência.

2. Participação – Estímulo à educação e formação durante todo o percurso de vida, abrangendo táticas para promover a literacia em saúde e incentivar a criação de ambientes físicos e sociais que protejam e impulsionem a integração e participação dos idosos na sociedade.

3. Segurança – Apoio a iniciativas e práticas que tenham como objetivo reduzir os riscos e fomentar o bem-estar e a segurança das pessoas idosas.

4. Medição, Monitorização e investigação – Estímulo à pesquisa científica no campo do envelhecimento ativo e saudável, favorecendo a identificação de necessidades, o progresso, o acompanhamento e a avaliação de intervenções, além da divulgação de boas práticas e inovação.

Envelhecimento ativo: uma vida com mais significado

O envelhecimento ativo e saudável não é apenas sobre viver mais; é sobre viver melhor. É uma jornada que se inicia com pequenas escolhas diárias. Ao adotar um estilo de vida equilibrado, manter a mente ativa, cuidar do corpo e cultivar conexões significativas, é possível envelhecer com vitalidade e significado. 

Na Vivenza, dedicamos especial atenção e cuidado ao envelhecimento ativo. A nossa abordagem é centrada em promover a saúde física, mental e emocional, incentivando a participação ativa na sociedade e criando um ambiente que apoie a vitalidade e o bem-estar dos nossos residentes.

Reconhecemos a importância de cada fase da vida como uma oportunidade para o crescimento. É com esse compromisso que procuramos enriquecer a jornada de envelhecimento de cada residente da Vivenza.  

Fale connosco (253 400 483) ou envie-nos um email (geral@vivenza.pt) para marcar uma visita sem compromisso  ao nosso espaço.